滝と関連骨折を防止するための方法は何ですか？ 2014年11月 滝は、どの年齢で真剣に考えているが、特に彼らが落ちるときに骨を破壊する可能性が高い高齢者のために。 あなたは骨粗しょう症と呼ばれる病気を持っている場合、あなたが落ちる場合は骨を壊す可能性が高くなります。 サイレント病＆rdquo;骨粗鬆症は、＆ldquoと呼ばれています。 骨は無症状で弱くなるので。 あなたはバンプ、あなたが緊張するまでそれを持っていることを知らないかもしれない、または秋には破るために骨を引き起こします。 滝は、骨粗しょう症を持つ人々のために特に危険です。 あなたは骨を壊す場合は、回復には長い時間が必要になる場合があります。 転倒を防ぐ方法を学ぶことは、あなたが折れた骨とそれらが引き起こす可能性のある問題を回避することができます。 なぜ人々は秋か？ 人々が落ちる理由のいくつかは以下のとおりです。 トリッピングまたは脚注やトラクションの損失による滑り それが難しいあなたのバランスを維持するか、危険の方法の外に移動することを可能にするスロー反射神経、 バランスの問題 減少筋力 視覚低下 病気 薬を服用 アルコールを飲みます。 病気やいくつかの薬を使用すると、混乱、めまい、または遅く感じることができます。 転倒のリスクを高める可能性があり薬は、次のとおりです。 血圧の丸薬 ハート薬 利尿薬（水の丸薬） 筋弛緩 睡眠薬。 それは可能性があるため、アルコールを飲むと秋につながることができます： あなたの反射神経をスロー あなたがめまいや眠気を感じることが原因 あなたのバランスを変更 あなたが転倒につながることができ、リスクを取ることを原因。 どのように私は落ちる防ぐことはできますか？ どの年齢でも、人々は落下のリスクを下げるために変更を加えることができます。 転倒を防ぐためにいくつかのヒントが屋外にいます： 杖や歩行器を使用してください あなたドン＆rsquoのでゴム底の靴を着用し、トンスリップ 歩道が滑らかである場合に草の上を歩きます 凍った歩道に塩や猫用トイレを置きます。 転倒を防ぐためにいくつかの方法が屋内にいます： 特に階に、クラッターのない部屋をキープ プラスチックやカーペットのランナーを使用してください ローヒールの靴を着用してください 靴下、ストッキング、またはスリッパで歩いたりしてはなりません ラグは、スキッドプルーフ背中を持っているか、床に留めていることを確認し 階段がよく点灯していることを確認してくださいと両側のレールを持っています バスタブ、シャワー、トイレの近くにバスルームの壁に手すりを入れて シャワーまたは浴槽に滑り止めバスマットを使用します あなたのベッドの隣に懐中電灯をしてください 手すりと幅の広いステップで頑丈な踏み台を使用してください 部屋でより多くのライトを追加します。 あなたドン＆rsquoようにコードレス電話を購入する; tはそれが鳴り、あなたが落ちる場合は、助けを呼ぶことができるようにするとき電話に殺到する必要があります。 また、あなたのバランスを改善するための演習を行うことができます。 椅子、シンク、またはカウンターの後ろを押さえながら： 分間、一度に一つの脚の上に立ち、その後、ゆっくりと時間を増加させます。 あなたの目を閉じて、または上の保持せずにバランスをとるようにしてください。 10のカウントにあなたのつま先の上に立ち、その後、10のカウントにあなたのかかとに戻って岩。 お尻と左に大きな円を作成し、右へ。 あなたの肩や足を動かさないでください。 5回繰り返します。 私は秋かどうかはどうすれば骨折を防ぐことはできますか？ 時には、落下を防ぐことはできません。 あなたが落ちない場合は、骨を壊す防止しようとすることができます。 あなたが側に落ちる場合は、あなたのヒップを壊す可能性があるため、（あなたのお尻に）前方または後方に落ちるようにしてください。 また、秋を破るためにあなたの周りの手やグラブのものを使用することができます。 一部の人々は、パッドに自分の腰を余分な服を着用するか、特別なヒップパッドを使用してください。 どのように私は私の骨は健康を保つことができますか？ あなたの骨を保護するためのいくつかの方法があります。 毎日十分なカルシウムとビタミンDを取得します。 歩く、階段を登る、リフトの重み、または毎日踊ります。 骨密度（BMD）のテストを持っていることについてあなたの医者と相談してください。 あなたの骨を強くするために薬を服用について医師に相談してください。 推奨カルシウムとビタミンDの摂取量